伊達式食べ合わせダイエット 具体例
テレビで取り上げられて以来話題となった食べ合わせダイエット！無理な食事制限せず健康的にダイエットをしましょう。
食べ合わせダイエット 具体例
食べ合わせダイエットが話題に上るようになったのは現代人は隠れ肥満が多いいことからではないでしょうか。食事制限をすることで痩せると思っている若い女性が多いいみたいですが、日本人の体は栄養が不足すると脂肪をためやすい遺伝子を持っているそうです。無理な食事制限をすると過食症や拒食症の原因にもなります。ダイエットは無理をせず正しい方法を身につけ健康的に太らない体つくりをしていきましょう。平均体重や体脂肪率を簡単に計算できるサイトもありますので自分が本当に太っているか、１日に何カロリー摂取するのがいいのか正しいことを知ってからダイエットしましょう。（簡単に調べることができるサイト体重マニュアル）自分の健康を保つための体重を知った上で食事にも気を付ける方が太らない体つくりが出来ると思います。食事でも食べ合わせに気を付けるだけで脂肪を燃焼しやすくなる食べ合わせがあるそうです。ほとんどの人が好きであろうポテトチップスやケーキなどのジャンクフードは酵素を多く含んだ野菜ジュースなどと一緒に食べることでタンパク質の代謝を促進してくれます。脂分が多いい食事には酵素を多く含む食べ物と一緒に取るのがいいそうです。伊達友美さんの食べ合わせダイエットでは米は○とくにビタミン豊富な玄米は◎パンやパスタ、うどんなどは×だそうです。小麦製品は分解されずらく腸壁に残り消化吸収を妨げてしまうそうです。
食べ合わせダイエットをしているからと言って１日に必要なカロリーをオーバーするとダイエットをしているときはあまりいいことはないですよね。それでも食べすぎるときもあると思います。伊達友美さんがお勧めするのが１８時間以内にリセットすることで食べすぎた物が脂肪に代わるまでにエネルギーにかえ溜めないようにすることだそうです。食べすぎた時から１８時間断食するのがいいそうですが何も食べないと言うのはちょっとさびしいですよね。そこで朝少し(ダイエットスープなど）、昼少し（春雨スープなど)、夜断食！食事をコントロールすることで脂肪に代わる前にエネルギーに変えましょう。
食べ合わせダイエット 効果
食べ合わせダイエットが有名になったのはテレビ番組のドリームプレス社などで取り上げられたことも大きいと思います。そこから食べ合わせダイエットを試す女性も多くいつもの食事で食べ合わせを少し気を付けるだけで体脂肪率が落ちたと言う声が多く、メダボなお腹がすっきりしてきたと効果が表れているみたいです。今は簡単に体脂肪率が測れる体重計も通販や楽天などで多く販売されています。健康的に食べながら新陳代謝のいい体つくりを目指すことでダイエットにもなりメタボ解消にもつながります。